首页 >汤羹

春季减肥来吃豆腐帮你刮油0

2019-05-13 16:01:07 | 来源: 汤羹

导语:春季正值减肥的好时机,可是春季如何减肥才好呢?春季流感多发,在饮食上需要注意。为了增强身体抵抗力,同时到达减肥的目的,小编为你准备了春季。很简单,就是吃豆腐了。哈哈,下面小编就教你做3款豆腐减肥餐,正好帮你刮油减肥哦!

豆腐的减肥效果:

豆腐是非常受欢迎的减肥食品了。由于豆腐中含有丰富的植物性蛋白,能给人很强的饱腹感,要知道植物性蛋白质还能增强身体的抵抗力哦!不但如此,豆腐中还含有很多的植物性微量元素,有助于体内过剩的水份排出去,增能人体的消化功能。吃豆腐对瘦腹部特别有效哦!

3款豆腐减肥食谱:

1、黄金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油

制法:

1、豆腐切丁,用盐水焯1下,捞起后装盘。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适当盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少量葱花即成。

提示:虽然豆腐有很好的减肥效果,但是在做豆腐时不能把豆腐过油,这是由于豆腐非常容易吸收油,吸饱了油的豆腐,热量非常高,会让你摄取过量的油脂,很容易长胖的。

2、小葱拌豆腐

原料:豆腐块300克,辣椒油、葱油各适当,水发木耳50克,黄瓜100克、花椒油、味精各少量,酱油、醋、酱油各适当。

做法:

1、将豆腐放沸水烫过切丁,黄瓜去皮洗净切丁,木耳切丁,用沸水烫过。

2、把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。

3、把豆腐丁放盘内,黄瓜丁放周围,再放木耳,将调味汁调匀后淋浇在豆腐上,食用时搅拌便可。

3、雪菜豆腐汤

原料:豆腐200克,雪里蕻100克,精盐、葱花、味精适当,色拉油50克。

制法:

1、豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。

2、锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适当水,待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖1刻钟,加精盐、味精便可食之。

癫痫病儿童的日常饮食应该怎么样安排诊断白癜风依据是什么资阳治疗白癜风的医院那家最好

猜你喜欢